很多 ChatGPT Plus 用戶其實在重複付費。你每月付 ChatGPT 訂閱費，又另外為 Notion、編程代理或網站生成工具購買 AI 額度，而這些額度背後往往用的是同一批 OpenAI 模型。自 2026 年 9 月 29 日起，第二筆費用很多時候可以省下來。
OpenAI 在 DevDay 2026 把「用 ChatGPT 登入」（Sign in with ChatGPT）從單純的登入按鈕，升級為可以在其他應用程式內使用你現有方案額度的機制。問題在於：預設設定相當寬鬆，額度上限的運作方式與大多數人的理解不同，一個開關設錯，某個應用程式就可能悄悄耗盡你自己工作所需的額度。
「用 ChatGPT 登入」是什麼？DevDay 改變了什麼？
「用 ChatGPT 登入」讓你以 ChatGPT 帳戶登入合作應用程式。自 2026 年 9 月 29 日起，Plus 和 Pro 用戶還可以授權這些應用程式使用自己的方案處理 AI 請求，相關用量計入方案內的 ChatGPT Work 與 Codex 額度，完全不需要 API 金鑰。
根據 OpenAI 官方說明，這裡有兩項獨立授權：登入只會分享你的姓名、電郵和頭像；分享方案額度則是另一項可選授權。你可以同意前者，拒絕後者。
要留意兩點。第一，這不會增加任何新額度，只是讓其他應用程式從你已付費的額度池中取用。第二，Free 和 Go 用戶仍可用 ChatGPT 登入，但只有 Plus 和 Pro 可以把方案額度分享給商業應用程式。
哪些應用程式可以使用你的方案？它們會取得什麼？
首批共有 16 個可使用方案額度的合作夥伴，包括 Notion、Devin、Vercel、Warp、Amp、Dactyl、Hermes Agent，以及 OpenClaw、OpenCode 等開源工具，Lovable 則標示為即將推出。應用程式會取得你的基本資料，獲授權後可使用你的額度，但無法讀取你的對話或記憶。
另外，Nerd's Chalk 的整理指出，Airtable、Canva、HubSpot 等只支援登入，不會使用你的方案額度。對從業者而言，可以這樣分類：
- 日常知識工作：Notion Agent 最實用，適合市場推廣、項目管理等以文件和資料庫為主的工作。
- 建站與建應用：Vercel、Dactyl 等每次生成都會發出大量請求，耗用速度較快。
- 代理與編程：Devin、Warp、Hermes Agent 等執行長時間多步驟任務，屬於高耗用類型。
合作應用程式仍可就其本身的訂閱或進階功能另行收費。分享方案取代的只是 OpenAI 相關的那部分費用。
如何連接 Notion 並設定每週上限？
先在合作應用程式內連接並允許使用方案，再到 ChatGPT 的「設定、用量、應用程式上限」為該應用程式設定每週百分比上限。在 Notion Agent 內必須選擇指定的 GPT 模型；若模型保持「Auto」，Notion 會改為扣除工作區的 Notion 點數，而不是你的 ChatGPT 額度。
根據 Notion 官方說明，你的工作區必須是 Business 或 Enterprise 方案，而且只適用於 Notion Agent，不適用於 Custom Agents。步驟如下：
- 在 Notion 連接：前往「設定、Notion AI、用量」，在「已連接訂閱」旁選擇連接 ChatGPT。
- 授權使用方案：登入你實際付費的 ChatGPT 帳戶。若你有多個帳戶，先確認目前啟用的是哪一個。
- 選擇 GPT 模型而非 Auto：傳送訊息前，模型選單會顯示由哪個方案付費，這是最多人忽略的一步。
- 在 ChatGPT 設定上限：在「應用程式上限」找到 Notion，選擇「管理上限」，輸入每週百分比並儲存，然後再次確認數值已生效。
- 保持「點數使用」關閉：在清楚應用程式的耗用速度之前，不要開啟方案用完後改用點數的選項。
每週額度應該如何分配給不同應用程式？
應用程式上限是天花板，不是預留額度。上限不會為任何應用程式保留用量，因此一個高耗用代理仍然可以耗盡你自己在 ChatGPT 內工作所需的額度。實用的原則是：所有應用程式的上限合計不超過 60%，輕量應用設 10% 至 20%，重量代理設 20% 至 30%。
我們稱之為「三桶上限法」：
- 保護桶（至少 40%）：留給你在 ChatGPT 內的研究、撰寫和 Work 分頁工作，其他應用程式不得觸碰。
- 輕量桶（每個應用 10% 至 20%）：例如 Notion Agent 整理頁面、草擬資料庫條目等短請求。
- 重量桶（每個應用 20% 至 30%）：編程代理和建站工具。先設低一點，累積一週真實數據再調整。
由於上限是整體額度的百分比，合計可以超過 100%，這正是陷阱所在。Pro 200 用戶更要注意：據 The Next Web 報道，自 10 月 30 日起，Pro 200 的 Work 與 Codex 額度將由 Plus 的 20 倍減至 10 倍，而第三方應用程式正是從這個額度池中取用。
立即試用這個提示：
你正在協助我規劃 ChatGPT Plus 每週額度如何透過「用 ChatGPT 登入」分享給其他應用程式。
我已連接的應用程式：［例如 Notion Agent、Vercel］
我每週固定的 AI 工作：［列出 5 至 10 項，例如「在 Notion 整理 3 份客戶會議紀錄」、「在 ChatGPT 草擬週報」］
規則：
1. 至少保留 40% 的每週額度給我在 ChatGPT 內完成的工作。
2. 把每項工作標示為「輕量」（單次短請求）或「重量」（多步驟、生成、代理）。
3. 為每個應用程式建議每週上限：輕量 10% 至 20%，重量 20% 至 30%，合計不超過 60%。
4. 涉及 Notion 的工作，提醒我選擇指定 GPT 模型，不要用 Auto。
5. 指出哪些工作改在 ChatGPT 內完成會更省額度。
請以表格輸出：工作｜應用程式｜輕量或重量｜建議上限｜原因。最後給我三行「週五檢查清單」，用來判斷上限是否需要調整。
分享 ChatGPT 方案時最常見的錯誤是什麼？
最常見的五個錯誤是：Notion 模型保持 Auto、誤以為上限會預留額度、在開啟自動購買的情況下啟用點數使用、以為登出等於中斷連接，以及期望所有 ChatGPT 功能都能在合作應用程式內使用。這些錯誤都會在沒有任何提示的情況下耗用額度或金錢。
- 點數外溢：只有上限設為 100% 並主動選擇加入的應用程式，才能在方案用完後改用點數。若同時開啟自動購買，持續使用可能產生費用，而且 OpenAI 表示未必會另行通知。
- 登出不等於中斷：要停止授權，須到 ChatGPT「設定、安全與登入、用 ChatGPT 登入」，選擇應用程式並按「中斷連接」。已記錄的用量不會退還。
- 功能與記錄有限：部分 ChatGPT 或 API 功能在合作應用程式內不可用，用量頁面也只顯示總數，不會列出應用程式的具體操作，建議自行保留工作紀錄。
此外，在為團隊建立工作流程之前，請先確認你的帳戶和所在地區可以使用這項功能。
接下來 20 分鐘可以試什麼？
連接一個你已經在用的合作應用程式，把上限設為 15%，完成三項真實工作，然後打開 ChatGPT 的「設定、用量」，看看這三項工作用了該應用程式上限的多少。這個數字比任何指南都更能告訴你上限應該設多少。
若三項輕量工作只用了上限的 5%，可以維持不變；若用了一半，代表這個應用程式比想像中更耗額度，應把部分工作移回 ChatGPT，或降低上限。連續兩週執行週五檢查，調整一次，之後就能自動運作。想更好地運用 ChatGPT 本身的額度，可參考我們的 ChatGPT Work 語音簡報指南。
更深層的轉變是：AI 訂閱開始像一份需要分配的預算，而不只是一個對話視窗。懂得這樣管理的人，會從同一份訂閱中得到更多。懂AI，更懂你 UD相伴，AI不冷。
本文由 UD AI 團隊審閱。資料來源：OpenAI DevDay 2026 回顧（2026 年 9 月 29 日）、OpenAI 說明中心、Notion 說明中心。
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