舊版 ChatGPT 記憶系統正在拖慢你的工作
過去兩年，ChatGPT 的記憶功能像一疊便利貼。每次你提到一件事，它就嘗試儲存。每次它回答你，它就翻找這疊便利貼尋找線索。結果是品質不穩、經常令人困擾。它記得你閒談時提到的咖啡店，卻忘記你上個月轉了工作。它把舊偏好和新偏好混在一起，把無關脈絡塞進錯誤的對話。
2026 年 6 月 4 日，OpenAI 悄悄替換了這套機制。新架構稱為 Dreaming，如果你用 ChatGPT 處理實際工作，它改變了你應該如何看待長期對話。本文將拆解 Dreaming 實際做了什麼、它「不能」做什麼，以及決定它幫到你還是拖累你的三個配置步驟。
什麼是 ChatGPT Dreaming？
ChatGPT Dreaming 是一個在背景運行的處理程序，會定期重新閱讀你過去的對話，抽取模式與事實，重新整理你的記憶檔案，讓最相關的脈絡保持在最上層。它在你不使用 App 時自動執行，就像作業系統在深夜重整磁碟。
整套系統建立在 OpenAI 明確命名的三個維度之上。新鮮度代表近期事實會覆蓋舊事實。連續性代表你星期一開的話題，到星期五可以自然延續，毋須重新解釋自己。相關性代表模型會按對話過濾脈絡，只呈現與當前任務相符的記憶。
根據 OpenAI 2026 年 6 月的發佈文章，Dreaming 將 Plus 和 Pro 用戶的記憶容量提升一倍，並首次將結構化記憶帶到免費帳戶。
Dreaming 與舊版記憶系統有何分別？
舊系統以平面清單儲存記憶。每條事實重量相同，每段對話都從同一堆未分類資料中提取。Dreaming 在四個實際層面改變這點。
1. 時間感知更新。系統會隨時間改寫記憶。「你七月要去新加坡」會在日期過後自動變成「你已於 2026 年 7 月去過新加坡」。舊系統會永遠保留未來式版本。
2. 背景合成。Dreaming 在你離線時運作，將相關事實歸類、刪除矛盾、壓縮重複內容。舊系統只有在你明確指示儲存時才會更新。
3. 對話感知過濾。當你開啟一段關於市場推廣的新對話時，Dreaming 會優先帶出市場相關記憶；編程對話則會帶出編程相關記憶。舊系統每次都載入整堆資料。
4. 免費用戶也有記憶。免費用戶現在可以透過 Dreaming 享有結構化記憶，而過去他們完全沒有持久記憶功能。這是 2026 年最大的可及性轉變。
你應該怎樣配置才能讓 Dreaming 真正為你服務？
Dreaming 會自動運作，但有三個配置步驟決定你的記憶檔案是利器還是雜訊。每個步驟不超過五分鐘。
步驟一：在 Dreaming 重組之前審核既有記憶。打開「設定 → 個人化 → 記憶 → 管理記憶」，逐項閱讀。刪除過時、錯誤或一次性的條目。剩下的內容會成為 Dreaming 用來整理其他資料的種子。
步驟二：手動加入三至五條「錨點」記憶。這些是你希望 ChatGPT 高度重視的關鍵事實。例如：你的職位、你所屬行業、你的寫作風格偏好、你常比較的 AI 模型。直接在對話中輸入「請記住：」加上事實內容即可。
步驟三：對敏感項目關閉跨對話記憶。在任何對話中點擊切換按鈕，停用該對話的記憶寫入。客戶工作、保密研究，或任何你不想滲入個人檔案的話題，都應該這樣處理。
今天就試試這條提示語，重置並審核你的記憶
乾淨的記憶檔案是 Dreaming 能否幫到你的最大決定因素。以下是一條完整、可直接複製貼上的提示語，用 ChatGPT 自己審核並重置記憶檔案，十分鐘內完成。
把這段內容貼到一段新的 ChatGPT 對話：
我想做一次記憶審核。請依以下次序進行。
--- 1. 列出你目前儲存關於我的所有記憶，分成三組：專業、個人、偏好。
--- 2. 為每條記憶評分（1 至 5 分），5 分代表「肯定仍然準確」，1 分代表「可能已過時」。
--- 3. 標出任何互相矛盾的記憶。
--- 4. 根據你看到的模式，建議我加入 3 至 5 條錨點記憶以令檔案更清晰。
--- 5. 在我給出指示前，不要刪除或更新任何記憶。
這條提示語強制 ChatGPT 展示自己的記憶狀態，是了解 Dreaming 目前為你建立了什麼的最直接方法。
Dreaming 仍然做不到的事
Dreaming 是有意義的升級，但它有清晰邊界。了解這些限制可以避免徒勞無功。
它無法搜尋。你不能直接查詢記憶檔案。只能問 ChatGPT 它記得什麼，而答案會經過當前模型過濾。如果需要清晰的審計紀錄，請另外建立自己的筆記。
它不會跨帳戶同步。你的 Plus 帳戶和 Enterprise 帳戶各自擁有獨立記憶檔案，沒有合併功能。
它無法記住複雜項目。Dreaming 儲存的是模式與事實，不是詳細的多步驟項目狀態。需要這類能力，請改用 Projects（ChatGPT 另一項功能），在其中上載參考檔案並撰寫項目層級的系統提示。
它不能取代清晰的提示語。差的提示語配上好的記憶，仍然是差的提示語。記憶層減少了脈絡設定的工作，但不能替代提示結構。
實踐者應何時使用 Dreaming 記憶，何時使用 Projects？
判斷規則很簡單。穩定的個人脈絡用 Dreaming 記憶。特定任務、檔案密集的工作用 Projects。
--- Dreaming 記憶適合儲存：你的職位、行業、寫作風格、常用 AI 模型、典型工作流程、固定工具與客戶。
--- Projects 適合處理：你正在撰寫的特定報告、含自訂文件的客戶委託、含 PDF 的研究調查、有具體要求的編程工作。
大部分實踐者最常犯的錯，是把項目層級的細節塞進記憶。那些雜訊會洩漏到其他所有對話之中。記憶要保持乾淨，項目要保持範圍清晰。
結論：Dreaming 獎勵懂得整理的人
Dreaming 升級不會讓 ChatGPT 自動變聰明，它讓記憶層由鞋盒變成一個有條理的檔案系統。獲益最大的實踐者，是把記憶視為需要整理而不只是累積的人。
今個星期花五分鐘審核，可以省下下個月幾小時的無效脈絡。投入很小，複利效應很大。
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