ChatGPT 三層記憶系統：讓你不再每天重複自我介紹
如果你每天早上都在把同一段背景貼進 ChatGPT，你並非操作有誤。你只是漏掉了一塊設定，那塊設定能把 ChatGPT 從聰明文字框變成一個真正認識你的工具。整個設置只需 20 分鐘，複利效果卻能持續多年。
ChatGPT 的記憶功能是什麼？實際如何運作？
ChatGPT 記憶是 2026 年預設開啟的功能，讓模型從你過往的對話、上傳的檔案以及連接的應用（例如 Gmail）中保留有用脈絡。當記憶開啟時，ChatGPT 會默默擷取關於你、你的工作和偏好的事實，並在未來對話中自動帶入，無須你重複輸入。
記憶並不保存每一段對話的完整文字。它儲存的是壓縮過的事實，例如「用戶在香港金融科技公司做行銷」、「用戶偏好英式英文」、「用戶正在準備第三季產品發布」。
你可以在「設定 > 個人化 > 記憶」中查看、編輯與刪除每一條記憶。這一點至關重要：一條錯誤的記憶會污染未來每一次回應。如果 ChatGPT 一直認為你在時尚業，但你其實在金融業，源頭就是一條需要被你刪掉的錯誤記憶。
大多數人犯的錯，是把記憶當作被動功能。它不是。記憶需要你主動梳理。在 2026 年從 ChatGPT 榨出最高價值的人，是把自己的記憶清單當作個人偏好 CRM 在管理的人。
為什麼預設的 ChatGPT 記憶並不足夠？
預設的 ChatGPT 記憶捕捉到錯誤的東西。它會記錄你在一次性對話中提到的零碎事實，卻錯過你真正需要的結構性脈絡。結果是一份充滿瑣事、缺乏可重複資訊的記憶清單，無法真正影響每次回應。三層系統透過區分身份、專案與任務來解決這個問題。
第一層儲存「你是誰」。第二層儲存「你正在做什麼」。第三層儲存「這一次任務要怎樣完成」。沒有這種分層，ChatGPT 會把你的長期身份與一次性需求混在一起，回應在不同對話之間漂移得難以預測。
若你只用預設記憶，ChatGPT 有時記得你的品牌色是青綠，卻忘了你用英式英文。另一些時候則完全相反。沒有可預測性，因為背後沒有系統。
第一層：身份記憶如何設置？
第一層是你的長期專業身份。它包含應該影響每一次對話的事實，無論主題為何：你的角色、產業、語言偏好、溝通風格與所在地。設置方法是寫一段話，請 ChatGPT 把每一項事實寫入記憶。
打開一段新的 ChatGPT 對話，貼上以下內容，把方括號中的內容替換為你的真實資料：
立即試用這段提示：
--- 「請將以下內容存為關於我的永久記憶。我是一名 [行銷經理]，在 [B2B SaaS] 領域為一間 [香港金融科技公司] 工作。我以 [英式英文] 撰寫內容。我偏好的回應風格是 [簡潔、結構化、含具體例子]。我的時區是 [香港時間 HKT]。當我詢問建議時，請優先考慮適用於 [香港與大灣區市場] 的方案。請逐項確認你已儲存。」
等 ChatGPT 確認後，打開「設定 > 個人化 > 記憶」，確認每一項事實都成為獨立記憶。對寫錯的部分作微調。這就是你的基礎。設定一次，影響每一次未來對話。
如何用 ChatGPT Projects 建立第二層專案記憶？
ChatGPT Projects 位於左側邊欄，為每個重複出現的工作流提供獨立的工作空間，內含隔離的對話歷史、檔案與指示。這是記憶系統的第二層：只在你處理該特定專案時生效的脈絡，不會污染其他無關對話。
為每個重複出現的工作流建立一個 Project。例如：第三季產品發布、每週電子報、客戶 X。每個 Project 都寫一段專案指示，為內部每一次對話設下規則。
可用的專案指示範本：
--- 專案：第三季產品發布。
--- 目標：於 9 月 1 日前向香港中小企推出新的 SME 會計工具。
--- 目標客群：5 至 50 人規模的香港中小企老闆，目前以 Excel 或紙本處理帳目。
--- 品牌語調：直接、平等、稍帶俏皮。避免企業套話。
--- 限制條件：所有文案需同時適用於繁體中文與英文，避免內地市場專屬指涉。
--- 記憶說明：請將本專案內每一次對話都視為我已將上述背景告訴過你。
然後把品牌風格指引、競品分析與其他參考文件上傳至 Project 檔案區。從此以後每次你在這個 Project 中開新對話，ChatGPT 都已具備完整脈絡，你不必再打一行背景說明。
第三層的任務級指示應該包含什麼？
第三層是針對單一訊息的指示層：單一任務的特定格式、長度、受眾與語調，不應該污染其他 Project 內容。常見的第三層元素包括輸出格式（表格、條列、段落）、長度限制（200 字、5 點）、語調切換（為 Slack 訊息切換更口語的語氣），以及受眾覆寫（這次寫給財務長看，不是給行銷團隊看）。
第三層完全寫在提示本身。你不會把它存入記憶，也不會放進 Project 指示。你在任務開始時寫出來，只在那一次任務內生效。
一段完整的三層提示如下：
--- 第一層（來自記憶）：行銷經理、香港金融科技、英式英文、簡潔風格，ChatGPT 已知。
--- 第二層（來自 Project）：第三季產品發布脈絡、受眾、品牌語調，已自動載入。
--- 第三層（在這次提示中）：「為這次發布草擬三個 LinkedIn 貼文版本。每篇須少於 100 字，以一個問題作結，並且不使用表情符號。請以表格輸出，欄位為：版本、文案、勾子類型。」
結果是 ChatGPT 在你完全不必輸入背景的情況下，交出三段符合品牌、符合受眾、符合格式的貼文。與每次新對話都要重貼品牌語調與受眾資料的預設流程相比，差距巨大。
如何保持 ChatGPT 記憶清潔且準確？
記憶清潔是一個每週 5 分鐘的習慣，避免錯誤脈絡日積月累。模型會默默加入新記憶，幾週後這些記憶累積成噪音，把回應拉偏。定期清理能保持第一層銳利，並在矛盾造成問題前移除它們。
每週清理分三步。第一步，打開「設定 > 個人化 > 記憶」，逐條閱讀。第二步，刪除任何不再為真、互相矛盾或瑣碎的內容。第三步，編輯那些大致正確、但細節已過期的記憶，例如升遷前的舊職稱。
有兩種記憶陷阱最常浪費用戶時間。第一是記憶從一個 Project 流入另一個 Project，發生在你在主對話討論本應寫在 Project 內的敏感主題時。第二是身份記憶被一次性偏好填滿，例如一次性要求縮短回應，結果 ChatGPT 把這套用到所有對話。
如果你發現 ChatGPT 持續給出感覺不對的回應，2026 年你的第一步不應該是重新撰寫提示，而是打開記憶清單。答案幾乎都在那裡。
立即試用：下一個 ChatGPT 對話的 20 分鐘設置
三層系統只需一個短暫的晚上安裝，從此以後每一次 ChatGPT 對話都已預先載入完整脈絡。設置會產生複利，省下的時間是永久性的，輸出品質也不再隨機。今晚撥出 20 分鐘，按照下面四步走完。
第一步（5 分鐘）。打開 ChatGPT，貼上前文的第一層身份提示，按真實角色與語言偏好客製，請 ChatGPT 將每一項事實存為記憶。
第二步（5 分鐘）。打開「設定 > 個人化 > 記憶」，檢查存入結果。刪除錯誤或多餘內容。微調大致正確的條目。
第三步（8 分鐘）。為最活躍的工作流建立一個 Project。以前述範本撰寫專案指示，上傳前三份參考文件。
第四步（2 分鐘）。在該 Project 中開新對話，問一個日常工作問題。注意你少輸入了多少背景。這個差距，就是這套系統從此每天為你帶來的價值。
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